כשאומרים עלליה במסה...
כמה קלוריות אני צריך לאכול? אני רוצה לעלות מסת שריר ורציתי לדעת לכמה קלוריות אני צריך להגיע ביום.. עשיתי חישוב מה אני אוכל ואני מגיע בערך ל:
סה"כ חלבון: 138 גרם
סה"כ קלוריות: 1812 קלוריות
סה"כ פחמימות: 272 גרם
סה"כ גרם שומן: 39 גרם
מה אתם אומרים? זה מספיק חלבו/פחממות/שומן?
איזה מאכלים שיש בהם הרבה קלוריות יש, אבל לא מאכלים כבדים, יותר בכיוון של משהו קטן שאפשר לאכול כמה פעמים במשך היום אבל עם הרבה קלוריות..
תודה.
|