קח עוד 3 סטים של לחיצה במכונה זה לא יגרום לשום דלקת ואתה לא חייב דווקא לחיצה אתה יכול גם לעשות הנפה לפנים אבל בכל זאת תעשה גם לחיצה במכונה אני הייתי עושה גם עם מוט וגם עם מכונה עבד עליי מצווין ללא פציעה...
לגבי החזה מה הסיבה שאתה לא יכול לעשות עם משקל נמוך יותר ?
אתה יכול גם לעשות רק עם מוט את החימום אם אתה לא יכול משקל נמוך יותר או שפשוט תחמם את החזה באמצעות תרגיל אחר כמו שאמרו לך לחיצה עם דאמבלים רק חימום אם אין מספיק משקל קח חצי מהמשקל שאתה מרים ותעשה יותר חזרות.
מקווה שהבנתי נכון את השאלות ועניתי נכון בשבילך בהצלחה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|