ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי גיל גרנות
היי!
אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה
גישות והמלצות בנושא).
נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות.
לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם
סוכר ענבים.
מקווה שעזרתי,
|
אז כמה גרם סוכר ענבים אמור לקחת בנאדם ששוקל 65-66 ק"ג עם אבקת חלבון של צ'מפיון?אני לוקח 56