ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי גיל גרנות
היי!
אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה
גישות והמלצות בנושא).
נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות.
לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם
סוכר ענבים.
מקווה שעזרתי,
|
:):):):) יא נקניק, סוף סוף התפקדות בפורום אחרי הרבה זמן!
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|