שמע לרדת בשריר אתה תרד כמובן שלא הרבה אם תקפיד ותאכל בצורה נכונה...
אל תיהיה בגרעון קלורי גבוה מדי כי אז השריר ירד בצורה מטורפת זה קרה לי וזה לא הכי נעים בעולם :]
תנסה להיות עם תפריט של 1700 קלוריות זה מצווין בשבילך לדעתי אל תפחד לאכול ותאכל תמיד את כל התפריט זאת אומרת גם אם פספסת תשלים כי זה חשוב!
לגבי אירובי תנסה להפחית כמה שאתה יכול תנסה גם ללכת עד דופק 140 כי לפי מה שאומרים ככה את המוריד יותר שומן מאשר שריר... שיהיה בהצלחה !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|