ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אז כאמור יש לי דלקת בכתף, בכל זאת רציתי לאמן יד קדמית, אחורית ורגליים.
השאלו שלי ככה:
א. סקוואט כידוע משלב את רוב שרירי הגוף, הכתפיים עובדות בו? אני לא כ"כ רואה איך, אבל בכל זאת.
ב. אפשר תרגילים לידיים שלא מערבים את הכתף? ביד קדמית עשיתי עד כה כפיפות מרפקים עם מוט - ומשום מה כואב לי בכתף ופטישים שזה בסדר. ליד האחורית הייתי עושה לחיצה צרפתית שהבנתי שממש ממש לא חכם מצידי להמשיך עם התרגיל עם דלקת בכתף והייתי עושה גם פולי עליון. חשבתי ככה:
יד קדמית:
פטישים
כפיפות מרפקים בישיבה - נקווה שלא יכאב לי
יד אחורית:
פולי עליון עם מוט V
פולי עליון עם חבל
דעתכם?
|
מעטים התרגילים לידיים שלא מעורבת כתף בכלל בהם לא עולה לי בראש כלום אחי אבל החלמה מהירה!