ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yonip
סבבה אחי תגיד על כמה אחוז אני ניראה פה ? אפשר להגיד רק לפי היד ?
ובכל מקרה זה רק התפריט לשלב הראשון (שבועיים? משהו כזה, החיטוב שלי 7 שבועות אז... אני עושה שבועיים \ 3 שבועות \ ושבועיים)
כמה קלוריות פחמימות יש כאן לפי דעתך? יש מספיק שומן? אני לא מבין בגרוש בתפריטי חיטוב =\
ולשלב השני אני יוריד עוד קלוריות וגם לשלישי אני יוריד עוד כמה צריך להוריד בכל שלב אחי ?
אה ושאלה אחרונה חחחחחחחחחחח שיגעתי אותך 120 דקות שזה 4 פעמים אחרי אימון חצי שעה + 45 דקות של יום ראשון אירובי זה מספיק ? 165 דקות שבועיות ?
|
אי אפשר לגיד לפי היד אחי תן פרונט תן תמונות ברורות יותר אני אנסה להגיד לך....
לגבי התפריט כן שלב ראשון עשה אותו חודש ותחליף לגבי הערכים בוא למסנגר נחשב הכל גם נענה לך על האירובי...
xowaed@hotmail.co.il