ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
בדדליפט קלאסי ה prime mover הוא מפרק הירך. במפרק הירך האגוניסט הוא הגלוטאוס מקס' ולא האמסטרינגס ממספר סיבות.
א. חתך רוחב גדול יותר בהשוואה להאמסטרינגס.
ב. האמסטרינגס עוברים במהלך התנועה ממצב של אי-ספיקה אקטיבית בברך (תחילת השלב הקונצנטרי) לאי-ספיקה אקטיבית בירך (תחילת השלב האקצנטרי), ע"ע מייצב דינאמי.
ג. לגלוטאוס מקס' יש יתרון מכני קל על פני האמסטרינגס. ה origin של הלגוטאוס מקס' מתחיל בחלקה האחורי העליון של ה ilium בעוד שה origin של האמסטרינגס הוא ב ischial tuberosity, מה שמקנה לגלוטאוס מקס' זרוע כוח גדולה יותר.
|
ינטו לא לימדו אותי טוב בוינגייט חח
דווקא מה שאתה רושם יותר הגיוני ..
לגלוטאוס מקס' יש יותר זיות תנועה (גם מחובר בפרק הירך יותר למעלה מאשר החבליים),מאשר לאמסטרינגס כתוצאה מכך הוא עובדת יותר ...הבנתי נכון?!
