תפריט לחבר (לא מפתח גוף)
גיל: 18
גובה: 1.73
משקל: 75
תחזוקה: Bmr 1830~
כפי שרשמתי בכותרת הוא לא מפתח גוף ולא אכפת לו לאבד שריר וכו', העיקר לרדת (בעיקר בשומן), כך שלא הקפדתי על כמויות ממש גבוהות של חלבון וכו'.
בוקר:
קוטג' 0.5%
2 פרוסות לחם קל
כף שמן זית
ביניים:
2 יוגורטים פירות
צהריים:
חזה עוף - 300 גרם
סלט ירקות
כף שמן זית
אחרי:
טונה (סחוטה)
כף שמן זית
2 לחם קל
ערב:
סלט עם רסק עגבניות (עגבניות מגורדות)
2 לחם קל
סה"כ קל': 1367
סה"כ חלבון: 171
סה"כ פחמ': 50
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|