#אימון 5 קל 10.12.06
לחיצת חזה - 75 ק"ג 12 חזרות
חתירה בעמידה - 75 ק"ג 12 חזרות
מתח - 12 חזרות
סקוואט - 70 11 חזרות
דדליפט - 77.5 12 חזרות
מילטרי פרס - 45 7 חזרות
הנפות לצדדים - 12.5 7 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 42.5 ק"ג 8 חזרות
יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 7 חזרות
|