ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון
|
קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.
בקשר לעניין מידת העבודה, שוב כהרגלך בקודש הדברים שלך במקרה הטוב מוטעים (מעניין לדעת מאיפה ועל איזה מקורות את מסתמך). בשני התרגילים ההבדל במומנט התנגדות על החוליות הלומבריות הוא מינורי עד לא קיים, משמע מידת פעילות זהה של זוקפי הגו. התרגילים מוגדרים בראש ובראשונה כתרגילים לפושטי ירך משום שטווח התנועה לפשיטה בירך הוא גדול ביותר ולכן הוא ה prime mover (לא שיש הרבה ברירות בגוד מורנינג) לעומת המצב בעמ"ש בו לא מתבצעת תנועה בכלל, מה גם שהמומנט על מפרק הירך גדול מהמומנט על עמ"ש.
אם נרצה להיות מדוייקים מרב העבודה בתנועות המדוברות נופלת על האמסטרינגס שכן המצב המאורך שלהם בברך מאפשר להם לפתח יותר כוח במפרק הירך.