חזה תוסיף עוד סט לחזה עליון ועוד סט למקבילים רחבים
רגליים - where is the squat?!
גב - תעשה ככה - פולי עליון אחיזה רחבה/צרה (לגוון) 4 סטים,T-BAR לעשות 4 סטים,חתירה בפולי תחתון 3 סטים מסור 3 סטים.
כתפיים אתה יכול להוסיף שראגס לטרפזים.
חוץ מכל זה הייתי ממליץ בחום להעביר את היד אחורית לאימון A את היד קדמית לאימון גב והכתפיים לרגליים ואז יהיה לך תוכנית בדיוק ממש כמו שלי
