ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Less18
לאילו פרקי זמן נהוג לחלק את תקופות המסה והחיטוב?
זאת אומרת כמה זמן אמורה להיארך כל תקופה ואיך מחליטים על אורך התקופה?
משיהו יכול לפרש טיפה על הנושא הזה אני אשמח... מתי יודעים להפסיק\להתחיל חיטוב\מסה וכדומה.
תודה
|
אני לא מבין גדול בנושא אבל בעיקרון זה אתה מחליט מה אתה צריך עכשיו נגיד שאתה בתקופת המאסה והגעתה לגודל הרצוי שאתה רוצה אתה מתחיל חיטוב להוריד אחוזי שומן אורך התקופה זה תלוי בתוצאות שאתה רוצה להשיג ובעוד מיליון גורמים כמו למשל בחיטוב עד כמה התזונה שלך מותאמת אלייך אישית אם אתה ניצמד לתפריט או שפעם באתה עושה צ'יט (אוכל שאסור לאכול באותה תקופה)
למשל אם מיתחרה יודע שבתאריך מסויים יש לו תחרות והוא יודע כמה זמן דרוש לו כדי לחטב את עצמו הכי טוב הוא יתן מאסה מאסה מאסה ובתקופה שלפני התחרות חיטוב אינטנסיבי ויגיע לתחרות על אחוזי שומן נמוכים מאודדד