ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
תעבוד הרבה על ריצות ארוכות..פחות על קצרות ועם משקל..בצבא כל הריצות עם משקל או עלונקות וכאלה אז תתרגל..תעבוד הרבה יותר מ 3 סטים על כל מה שאמרת יום כל יום לא , חבל שרק חודשיים לפני הגיוס אבל עדיף מכלום
|
1.אני עובד יותר על ספרינטים אבל גם כן ריצות ארוכות.
2.אני יעבוד משהו כמו 4-5 סטים נראה לי מספיק ,לא?
3.ריצות כל יום כולל ספרינטים ויום כן יום לא שילוב של הריצה עם שמיכה בטן ומתח.
4.זה לא שישבתי בכורסא בבית עד עכשיו אלא אני בכושר לגמרי סביר מבחינת ריצות וספרינטים ,עבדתי 30 דקות ספרינטים ואחרי זה ריצה ארוכה של איזה 3 ק"מ עוד איזה 10, אז אני במצב כזה שחודשיים יספיקו לי להגיע לגיוס ברמת כושר טובה ואם קצת סבל ומאמץ אפילו מצוינת, לא נראה לכם?