ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Playa
אני דיי חוזר על אותם תרגילים כבר הרבה זמן..
כפיפות במוט או רגיל או W
כפיפות בישיבה
פטישים
אחיזה צמודה/מקבילים
לחיצה צרפתית
פשיטת דאמבל
תנו לי תרגילים חזקים במקום הנ"ל
תודה
נ.ב
אני רוצה אמות גדולות, אילו תרגילים יש לאמות?(חוץ מכפיפה במוט[תפיסה הפוכה] והתרגיל הרגיל שעושים לאמות לא יודע איך קוראים לו[תופסים במוט עם הידיים שמים אותם על ספסל ומרימים רק את כפות הידיים])
|
לאמות
תעשה לחיצה במוט מאחורי הגוף