לחיצות כתפיים + חזה
יש לי 2 שאלות ואני ישמח אם תיתייחסו לשניהם
א. אני מתאמן Ab ואני עושה לכתפיים לחיצה מאוחרי הראש 4 סטים ו3 סטים הרחקות לצדדים עכשיו הכתפיים קצת בפיגור ואני רוצה להוסיף לאימון עוד 2-3 סטים של לחיצת כתפיים במכונה כי אני לא מסתדר עם ההנפות למינהם אבל שמעתי שיש במצב כזה יש סיכון לדלקות אז מה אתם אומרים?
ב. בלחיצת חזה אני עושה 4x8 ואין לי אפשרות לעשות סט חימון עם פחות משקל אז אני יכול נגיד לעשות את הסט חימום עם אותו משקל שאני עובד פשוט חצי מהחזרות כאילו כמו המשקל עבודה רק 4 חזרות מה אתם אומרים
תודה מראש, ואני ישמח אם תתייחסו ל2 השאלות תודה
__________________
|