אשכול: בקשה|תרגילים לבייספס וטרייספס גדולים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-01-08, 15:00   #1
Playa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל בקשה|תרגילים לבייספס וטרייספס גדולים
אני דיי חוזר על אותם תרגילים כבר הרבה זמן..
פטישים
כפיפות בסיבוב
כפיפה במוט W במתקן


אחיזה צמודה
כפיפה במוט
פשיטת חבל

תנו לי תרגילים חזקים במקום הנ"ל
תודה

נ.ב
אני רוצה אמות גדולות, אילו תרגילים יש לאמות?(חוץ מכפיפה במוט[תפיסה הפוכה] והתרגיל הרגיל שעושים לאמות לא יודע איך קוראים לו[תופסים במוט עם הידיים שמים אותם על ספסל ומרימים רק את כפות הידיים])
__________________
Playa מנותק   הגב עם ציטוט