ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Antonyx
שמתי לב שבזמן האחרון נהייתי צב ואני בכלל לא בכושר.
לכן אני רוצה לבנות לעצמי תוכנית סיבולת-כושר.
אז מה שאני צריך לעשות זה לעבוד עם משקלים קטנים ואם חזרות וסטים רבים נכון?
|
סיבולת לא חייב להיות משקל קטן זה אתה צריך לעשות משהו כזה 3X15
זה סיבולת ותעשה ריצות זה מעולה אם אתה לא יכול תעשה תמקסימום שלך ותעבוד לשפר זמן דוגמה מהירות 10 אתה עושה 5 דקות פעם הבאה תעלה ל10 7 דקות מבין?