ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shirel
הקטע הוא שמה שאתה אומר נשמע הגיוני אבל...
ד"ר פיטר למון (Peter Lemon) ערך מספר מחקרים שמראים שספורטאי סיבולת עשויים להגיע לצריכה יומית של 1.2-1.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ואף יותר. ספורטאי כוח עשויים להגיע ל 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף כדי להימצא במאזן חנקן חיובי
www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=336&CategoryID=81&Page=1
וזה כל כך מעצבן למצוא מה האחוז שומן, כי יש רק את המשקל הזה שמודד גם אחוז שומן בחדכ... |
ויש מחקרים שקבעו שאין תשובה חד משמעית , ומחקרים שאמרו 2.0 ו2.2.. אז מה? זה משהו שבאמת קשה לקבוע אותו. אתה גם לא יודע מה היה הרכב הגוף של הנבדקים. ההמלצה הרווחת היא איזור ה1.8-2 גרם לקילו , וברור שלאחוז שומן יש תפקיד פה כי לא הגיוני [לפחות בעיניי] שאדם חטוב מאוד ואדם שמן ששוקלים אותו דבר יצרכו אותה כמות של חלבון.