נשמע לי הזוי לתת למישהו בן 52 עם עבר של ניתוחים תרגיל כמו סקוואט.
בדיוק בשביל המצבים האלה יש את המכונות שאתה לא צריך לדעת כלום רק למשוך או לדחוף.
פרפר, לחיצת חזה במכונה, בייספס עם כבל, טרייספס עם כבל, פולי עליון, חתירה עם כבל, לחיצת כתפיים במכונה וכו' וכו' וכו'
ובאמת תן לו שבוע שבועיים עם משקלים קלים מאוד (לא להגזים אני רואה אצלינו אנשים שמרימים כלום משקל אבל בהגזמה שאתה מרגיש שאתה מרים אוויר... זה לדעתי יכול להמאיס את החדר כושר על ההתחלה) ותראה איך הוא מסתדר.
|