ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
שריר בונים במטבח, לא במכון.
|
ואת המטבח בונים תאילנדים
סתם..ולנושא..בטח שזה משנה אתה צריך "להצליח" להרים רק 6-12 חזרות (פעמים) בשביל מסה כלומר מצב של עיבוי וגדילת השריר (היפורטפיה) מומלץ להיות יותר על האזור של ה 6-10 חזרות.
וגם כן כמובן אתה צריך להתחיל לאכול..והרבה !!