ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Cookie
חלבון צורכים אחרי אימון,הזמן המומלץ הוא עד 45 דקות אחרי אימון
לפני אימון צורכים פחמימות (שעה-שעתיים לפני האימון )
פחמימות=האנרגיה לאימון
חלבון=ממה שאתה תבנה תאי שריר חדשים
תהנה  |
חלבון חשוב גם לפני אימון.
משהו כמו חצי סקופ של שייק 15-30 דקות לפני האימון וסקופ שלם מומלץ ישר אחרי האימון