שאני מדבר על עיסויים עמוקים, הכוונה לעסות את המקום בחוזק בצורה איטית ועמוקה ממש חודרת לתוך השריר, ככה אתה מפרק לעצמך את השריר התפוס. כבר לאחר כמה עיסויים כאלה אני בכל אופן חזרתי להתאמן באופן כמעט מלא. תאמת אני הלכתי בהתחלה למומחה לספורטאים, אך ניתן גם לעשות את העיסויים האלה לבד עם עצמך.
ולגבי מגנזיום חשיבות רבה בפעולה הזו!
קודם כל מגנזיום הוא מינרל המשתתף בהרבה תהליכים כימיים חשובים בגוף, בין היתר משפיע על מטבוליזם של סידן, נתרן ואשלגן.
התפקידים העיקריים שלו:
מסייע במניעת מיגרנות ובשיכוך כאבי הראש
מקל על כאבי מחזור (אני מאמין שזה לא רלוונטי לך
מקל על התכווצויות שרירים
מרפה שרירים וכלי דם מכווצים
בעל השפעה מרגיעה, מסייע בהפגת מתחים ומקל על נדודי שינה
מסייע בבניית העצם
שומר על בריאות הלב ומסייע באיזון לחץ
מקורות מגנזיום במזון: ירקות ירוקים (המגנזיום מצטבר בפיגמנט הירוק של צמחים), קטניות, אגוזים, שקדים, דגנים מלאים, בננות, שוקולד מריר (תשוקה נקודתית לשוקולד יכולה להעיד על חסר במגנזיום), חומץ תפוחים. ויטמין B6 הוא אחד הויטמינים היעילים לפעילות מגנזיום
כמובן אתה יכול גם ומומלץ כמו שאני עשיתי לקחת את המגנזיום כתוסף תזונה!
חבל על הזמן המיותר שלך
אני סתם הפסדתי שבועות יקרים של אימונים, בכדי להבין שלא מדובר בדלקת!
אבל חשוב שתדע מה יש לך בדיוק ביד!
בכל אופן אם תרצה לדבר איתי אני במסנגר:
eran-rgv@bezeqint.net