ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
אני מבין שאתה אחרי חיטוב אבל עדיין לאכול 1764 קלוריות ביום ללא אימון?
זה ממש כלום ואתה תהיה פה על מאזן שלילי מאוד,אז קודם כל תעלה לפחות כרגע ל-2000 קלוריות ביום ללא אימון ו-2200 ביום עם אימון ולאט לאט תעלה עם הקלוריות..
|
בידיוק
ואפילו יותר
כי גם יש לך תאירובי
וגם הbmr שלך הוא בידיוק כמו הקלוריות שאתה אוכל
קיצור אתה עדין תשאר על שלילי
תעלה וזהו