היי לכולם.
יש לי שאלה שבוודאי לכולכם נראית טריוויאלית, אך לי בתור אחד שמתחיל בפעם הראשונה לקחת תוספים היא לא.
השאלה שלי מתחלקת לשניים:
א. יש לי חלבון מי גבינה של אופטימום. רשום שכל מנה היא 30.4 גרם. חשבתי שיחד עם הקופסה הגדולה תבוא כפית מדידה מיוחדת(אמורה לבוא? במקרה לא קיבלתי?). מכיוון שאין רציתי לדעת - איך אני יודע כמה זה מנה? איזה כמות לשים בשייק?
מעבר לכך הבנתי שצריך לשתות את זה עם כ- 200 מ"ל מים\חלב. זה הכל?
ב. איך אתם לוקחים את האבקה למכון? אני מניח שאתם לא לוקחים את כל הקופסה(מן הסתם) אז בתוך מה אתם שומרים את האבקה בשביל השייק לאותו אימון?
תודה על כל עזרה בנושא
!