ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
במידה הערכיים שהיו בגיינר שווים לכמה שאתה צריך על הנייר כן אבל באוכל יש גם ויטמינם ומנרלים שהגוף צריך לכן גם מומלץ לגוון באוכל .
אם אתה אוכל שתי ארוחות מלאות אז אין בעייה דוגמא לארוחה חזה עוף + אורז מלא +5 ויותר ירקות וכף שמן זית ועוד ארוחה כמו 2-4 פרוסות לחם\שיבולת שועל+ גביע קוטג\טונה+ירקות +אגוזי מלך
|
מאיה נגיד שאני משלב את הגיינר עם מולטי ויטמין אני יכול לבנות מזה תפריט ראוי ככה עם ארוחה שתיים רגילות ביום???