ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
תודה על התגובות
אמממ אין אין מוט ולא מתברג...מכון בעבודה...
בכל אופן אני איישם את העצה ארים את המשקל הכבד ואוריד בחזרות
במקום 3x10
3x8
הולך?
|
כמה שיותר יותר טוב כדי שתתרגל
אם אתה מסוגל 8 ב 12 וחצי אז בכלל היתי ממליץ לך לעלות ל 15
תעשה 4 5 חזרות ואז לאט לאט תתרגל
תזכור שאם אתה מצליח 8+ חזרות בלי להגיע לכשל תמיד תעבור למשקל הבא