קודם כל אתה מתאמן יותר מדי לדעתי צריך לתת לגוף גם מנוחה כי במנוחה למעשה השרירים בבנייה - תתאמן תאכל ותישן - שלושת הת'פים חח
ובקשר ליד קדמית לא משנה אבל בעקרון אתה צריך להשקיע פחות על זה ויותר על השרירים הגדולים, על הגב לדוגמא ששם יש לך רק 4 סטים ועם 2 משקולת של 5 קילו]
|