ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mrfonline
מצטער שאני מציף אתכם בשאלות זה שאלה אחרונה
שאני אוכל ביצים רק את הלבן יעני ואני מתאמן שעה במשקולות ואז רץ או עושה הליכה של חצי שעה יעני חצי שעה ארובי הכוונה
אם אני יעלה במשקל אז אני יעשה רק בשריר לא בשומן ? יעני לא יהיה לי פתאום בטן כזה חח או משהו בסגנון ?
|
תחשב כמה קלוריות אתה רץ
כמה קלוריות אתה אוכל ביום ומ ה bmr שלך
תדאג שכמות הקלוריות שאתה מכניס תיהיה יותר גדולה מימה שאתה מוציא
וככה המסת שריר שלך תגדל
אם אתה רוצה שמסת השריר שלך תגדל וביחד המסת שומן לא תעלה בהרבה תדאג לעליה נקיה (לא להכניס הרבה יותר מקלוריות מימה שאתה מוציא.. ככל שאתה מכניס יותר ככה זה יותר מלוכלך)