1)תחשב את המסת גוף הרזה שלך שזה אומר המשקל שלך חלקי 100 100\68 =0.68 לאחר מכן תכפיל את התוצאה באחוז שומן שלך ותחסר מהמשקל הכללי וקיבלת את המסת גוף רזה
2)בקשר לכמויות זה בין 1.7ל-2.5 גרם חלבון מלא+חסר כפול קילו מסת גוף רזה אני אישית הייתי הולך על 2.2 במקרה של מסה ו-2.5 בחיטוב
|