שימוש בקריאטין מונו
שלום,
יש לי קריאטין מונו של Abb.
רציתי לדעת את אופן השימוש בו.....
אמרו לי להשתמש ככה:
יום עם אימון
5 ג' 45 דקות לפני אימון + 5 ג' אחרי אימון
יום ללא אימון
5 ג' בבוקר
עכשיו לשאלות שלי
1.)שאומרים לקחת קריאטין אז לקחת אותו עם מים וזהו!?כמה מ"ל?
2.)לאחר אימון להוסיף את זה לשייק עם החלבון ועם הסוכר ענבים?!
3.)למשך כמה זמן לקחת ?
4.) רצוי לשלב HMB עם זה?
|