ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי acs
אוקיי . תודה
אבל עוד משו קטן חח
אם אני בתקופה של מאסה כמה גרם סוכר ענבים אני צריך לקחת? אני שוקל בסביבות ה 70 ק"ג ..
וכל פעם שאני שותה נס קפה אני יכול להשתמש בסוכר ענבים או שעדיף רק אחרי האימון?
|
70 * 0.8 כמות פחמימה זמינה שאתה צריך אחרי אימון