ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי HareLevi
וואו איזה יופי!
התרשמתי במיוחד מהחזה.. איך אתה עובד עליו? יעני fbw ab abc ..?
חזה תחתון?חזה עליון? חזה רגיל? כולם ביחד
כול הכבוד אחי מרשים!
|
עובד ABC
5 פעמים בשבוע
חזה באימון יוצא סביב ה16-18 סטים
בנץ 5 סטים(סביב ה8-12 חזרות לפעמים יורד בסט האחרון ל6)
לחיצת חזה עם דאמבלים ב30 מעלות 4*10 או 4*8 תלוי בעייפות שלי
פלאי עליון (45 מעלות) 4*8
לחיצת חזה תחתון בסופר סט עם מקבילים רחבים סביב ה3-5 סטים תלוי כמה כח נשאר.