יומן אימונים,יענו אתה רושם את ההתקדמות שלך..
בתאריך ככה וככה שקלת : XX .. הייקפים וכולי.. וכל 3 חודשים אתה רושם שוב פעם היקפים ככה אתה רואה את השינוי.. זה לפי מה שאני הבנתי.
six pack
בעצם אתה כן עושה לוג כזה.. בתמונות שאתה עושה,יש לך תמונות התקדמות..
|