מה שאני יכול להמליץ לך זה או ללכת לסמיט _לא דחיקה חזה חופשי אלא המכונה)
שים משקל תוריד את המוט למטה שתגיע אם הידיים ממצב של עמידה זקופה!
ותרים לא אם הידיים תרים בצורה כזאת כמו שילד קטן אומר לא רוצה חח אתה הבנתה מה אני מדבר?
ושאתה מרים תעצור שניה שזה למעלה ותוריד למטה חזרה לאט אל תעשה תתרגיל הזה מהר
אותו דבר רק יותר נוח אתה יכול לקחת משקולות חופשיות ואותו דבר כמו בסמיט..
__________________
|