אתה פוחד שהסקווט ידפוק לך את הגב והדדליפט לא ???
חח גם ראיתי אתה רושם שאתה עושה סטים כבדים של דדליפט בעוד שאתה לא יודע ביכלל את רמת הסיכון ..אתה בן 16 יש לך עוד זמן ליגבוהה אם אתה לא תישמור על גב ישר אתה עלול לעשות נזק .
ובחזה תוסיף תרגילים
חזה -מישור ,שיפוע ,מקבילים ,פלייס
כתפיים תוסיף מילטירי פרס
|