קודם כול הכי חשוב זה ללמוד איך להתאמן מה לאכול וכול זה אי אפשר בשניייהה אחת להסביר הכול תקרא מה שהולך פה.....
במשך תקופה ואז תלמד הכול למה זה תורה שלמה הכול מורכב
-מה שצריך לתקן תתקנו אותי למה אני עוד לא גאון
תלוי מה המטרה שלך
לעשות גוף של דוגמן או להיות ענקקק
עם זה גוף שלדוגמן
תנסה לכול ביום 4-6 ארוחות ביום תוכאל אוכל איכותי תידאג לאכול לפי המטרה שלך כמה קלוריות שצריך .. עם אתה במסה אז תדיג לאכול הרבה קלוריות עם אז לא...
תקנה תרסיס תיגון תעשה חזה עוף פרגיות חזה הודו
תקנה לחם מלא
במקום סוכר תוכאל סוכרזית
תוכאל שמן זית או אבוקדו כול מה שיש
עם בהתחלה קשה לך לאכול הרבה אז לאט לאט לאט זה יבוא שתוכאל יותר הרבה
תדאג בכול ארוחה לאכול כמ שפחות שומן עם אפשר אז בכלל לאא
תוכאל חלבון כמה שפחות שומן
תיקח שומן איכותי...... שמן זית אבקודו שקדי מלך וכול מה שיש .....
וירקות ופרות ..........
תשתה גם תה ירוק בכיף שלך אחי זה עוזר הרבה לגוף
בחיים אל תגיע בתיגון ! במבות וכול מיני דברים כאילו לא לגעת בכללללל
אפשר פעם בההה אבל תיגון לא עדיף שבכלל לא
אל תידג במשקאות כמו קולה וכול אלו
הכי חשוב בכול האימונים זה האוכל תקרא בפרום מה טוב לאכול ומה לא......
וואלה אני יש לי גוף אחולמניק אחי אנשים אומרים לי זה גנים
גוף מחוטב יענו ......
תתאמן נכון
תישן 8 שעות
וזה הכול
|