[maya]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה דעתך על כמות החלבון המלא? אם אני אוריד את החלבון המלא לאיזור ה80-83 [אקצץ בחצי סקופ], האם זה סבבה? כי תכלאס יש כמות יפה וטובה של חלבון, אפילו על הנייר גדולה מידי, הבעיה היא שהחלבון המלא יהיה בסביבות ה1.2

לפי החישובים שעשיתי, הBMR הוא 1689,וההוצאה הקלורית בתור מתאמן בינוני (4 פעמים בשבוע) היא 2618

תלו מה עצימות האימון