מסכים עם Fiend, מחקתי את ההודעות המיותרות.
לפותח האשכול, תריץ חיפוש בפורום על המונח "חיטוב" ותגיע להרבה אשכולות בעניין. למרות שיש לי הרגשה שאתה בסך הכל בחור רזה וכל מה שחסר לך זה מאסת שריר ולא חיטוב. כמו שאחרים פה כתבו, סקוואט ודדליפט אלה תרגילים מצוינים לפלג גוף תחתון, כמובן שעליך גם לדאוג לתזונה נאותה (מאזן קלורי חיובי, אם אתה לא יודע על מה מדובר - נא להריץ חיפוש) על מנת שלגוף יהיה את הנוטריינטים לבנות איתם את השריר.
רק בשביל להיות בטוח, תן נתונים: משקל, גובה, אחוז שומן משוער.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|