זה תוכנית של HST מ BB עם קצת שינויי:
קוד:
Squat - 1x10
Stiff Leg Deads - 2x10
Bench - 2x10
cross cable- 1x10
Chins - 2x10 (W.N.)
Rows - 2x10 (W.N)
Shrugs - 1x10
Shoulder Press - 1x10
Lateral Raise - 1x10
Rear Delt - 1x10
DB Curls - 2x10
Tricep Ext. - 2x10
Calf Raise - 2x10
Crunches - 2x10
איך זה?
ומה זה בתרגילים W.N?