ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Motke
רגע אתה ירדן שפה בתגובה מלמעלה התכוון ?
עכשיו דופק מטרה מזה בדיוק ? כאילו אין לי שעון כזה של דופק .. אממ אתה מתכוון לריצות ארוכות ?
|
דופק מטרה:
http://infomed.co.il/calcHeartRate.htm
אם אתה מתכוון להתמיד ולהיות רציני הייתי ממליץ לך לקנות שעון דופק של POLAR אפילו הפשוט ביותר כמו שיש לי דגם F4 זה כלי נהדר לאירובי מדרבן אותך בצורה מטורפת.
בנוגע לסוג אירובי,אתה יכול או לבצע את האירובי על הליכון,אליפטי,אופניים,חתירה איזה סוג אירובי שאתה אוהב.
אם רק עכשיו אתה מתחיל אירובי אני ממליץ לך להתחיל מ-4 פעמים בשבוע שבכל פעם תבצע 20-25 דקות אירובי ובכל שבוע תעלה ב-5 דקות.