ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
אני עושה 4 סטים שמתוכם בערך 2 עבודה.
נראה לי שאני יוריד עצימות.
בכול מקרה תודה
|
שמע, נסיון עם ג'אמפ סקוואט ממש ממש אין לי, אבל נסיון עם תרגילים בעלי אימפקט דומה על הברך, יש לי.
הבעיה היא שבגלל שאתה עובד עם משקל שהוא יחסית קל לך (לעומת העבודת כוח האיטית שאתה רגיל לה), אתה לא בדיוק מרגיש שאתה מתאמץ וחושב שאתה עובד בעצימות נמוכה. זה נכון מבחינת השרירים שלך אולי, אבל המפרקים שלך לא רגילים לסוג הזה של עומס ולעוצמת הפגיעות.
אני לא יודע עם איזה סוג של עומסים אתה עובד כרגע, אבל אני ממליץ מאוד לתת לגוף זמן להסתגל לצורת העבודה הזאת, אפילו שדי בטוח שאתה תרגיש שמדובר בביזבוז זמן (ויכול אפילו להיות שבשבילך זה באמת יהיה ככה, לא יודע מה מצב הברכיים שלך) זה עדיף בהרבה מאשר לגלות מאוחר יותר שהיית זקוק לתקופת הסתגלות כזאת. בכל אופן, לפחות בשלב ההתחלתי, עד שתכיר קצת יותר את המגבלות של הגוף שלך בתחום הזה, אני חושב שאם יש סיכוי לטעות בקביעת העומסים, עדיף בהרבה שהיא תהיה לכיוון הבטוח.