1)לדעתי דווקא תעשה בימים של האימון כי כשאני עשיתי בחיטוב בשאר הימים שאני לא מתאמן הרגשתי שאני כבר על סף אימון יתר ושהעברתי את הריצות לימים של האימון ככה שהיה לי ימים של מנוחה מוחלטת הרגשתי הרבה יותר טוב
2)אני בחיטוב הייתי הולך על יותר מ-1.8 לדעתי2-2.5 חלבון מלא +חסר לקילו מסת גם רזה יהיה מצויין ובקשר לשומן הייתי הולך על ההמצלה של 0.7 לקילו מסת גוף רזה
|