שאלה על הקריאטין למבינים
חברה קניתי קריאטין ורציתי לשאול, אני יודע שכשמערבבים אותו אם סוכר ענבים או אם סוג אחר של פחמימה זה יותר יעיל, אז בכל פעם שאני יצרוך קריאטין לשלב אם סוכר ענבים?,
ובימים שאני לא מתאמן גם לקחת סוכר ענבים?, אני עכשיו יתחיל את תקופת העמסת קריאטין זאת אומרת לקחת 4 פעמים ביום למשך חמישה ימים, אז 4 פעמים ביום לקחת סוכר ענבים כל פעם 3 כפיות? זה יצא 12 כפיות של סוכר זה יהרוג אותי? ומה לגבי איך לצרוך את זה רק במים?
ובשבוע שלאחר העמסה אם אני צורך 3 פעמים ביום זה לכל יום בשבוע 3 פעמים?
בקיצור כל יום אני אמור לשתות קריאטין רק בכמויות שונות משבוע לשבוע? אז זה יגמר מהר לא?
|