ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
יש סכנה לשחיקה מוגברת בברך?
|
כן, יש. תלוי איך ומה אתה עושה וכמה עמיד אתה לנחיתות. בכל מקרה, חשוב מאוד לשלב תרגיל כזה בהדרגתיות - אפילו שזה מרגיש קל, להתחיל עם משקלים מאוד נמוכים ועם ווליום נמוך מאד, לתת לגוף זמן להסתגל ולעלות לאט לאט.
יש אנשים בתחום שממליצים לא לעשות שום סקוואט פרט לסקוואט מלא ב3 השנים הראשונות לאימונים, ע"מ להכין את הגוף (גב וברכיים בעיקר) לעומסים הגדולים יותר שנגרמים בגרסאות אחרות, וגם בגלל שהתועלת שלהן מוגבלת יחסית כל עוד אין לך סקוואט רציני.