ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SiX PACK
חחחחחח נשבע לך שבאתי לכתוב את זה !!
לפותח הפוסט, מספר החזרות האפקטיבי ביותר לצבירת מאסה הוא 4-6, אבל יש לגוון ומדי פעם להכניס כמה סטים של 8-12 חזרות.
|
אני עושה 10-8-8-6 זה ניקרא לעלות במאסה?אם לא אז כמה חזרות וסטים כדיי לעשות?