ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zuko
חרא של תפריט
מה זה לחם לבן? שניצל עוף?
תוכאל 3 פעמים במקדונלס וזהו.
תבנה תפריט שמבוסס על:
פחממות:
לחם מלא,אורז מלאה,שיבולת שועל(במקום קונפלקס),ספגטי.
חלבון:קוטג',טונה חזה עוף(לא שניצל)בשר אדום דגים,גבינות דלות שומן.
שומן:אומגה 3,6,שמן זית,שמן פשטן,אגוזים.
וכמובן שחסר ירקות!! להוסיף!!!
תדעג מעזן הקלורי יהיה ב500 קלוריות חיוב ביחס לנטרלי.
תבנה תפריט חדש ותחזור.
|
מה הבעיה בשניצל עוף ובלחם לבן?
מה שכן הייתי מוריד טיפה בשומן הרווי, כי נראה לי שהיחס הוא יותר משליש. תשנה את הגבינה הצהובה ל5-9%, חלב ל1% וגבינה לבנה ל0.5%-3% - זה יגרום להורדה של 10גרם שומן [לפחות] כמו שאמרתי