חרא של תפריט
מה זה לחם לבן? שניצל עוף?
תוכאל 3 פעמים במקדונלס וזהו.
תבנה תפריט שמבוסס על:
פחממות:
לחם מלא,אורז מלאה,שיבולת שועל(במקום קונפלקס),ספגטי.
חלבון:קוטג',טונה חזה עוף(לא שניצל)בשר אדום דגים,גבינות דלות שומן.
שומן:אומגה 3,6,שמן זית,שמן פשטן,אגוזים.
וכמובן שחסר ירקות!! להוסיף!!!
תדעג מעזן הקלורי יהיה ב500 קלוריות חיוב ביחס לנטרלי.
תבנה תפריט חדש ותחזור.
__________________
איפה אדיריאנה?
|