[עקרב]

פורסם במקור על ידי kepten

ארוחת בוקר------------7:00:
תפוח
לחמניה
שקית שוקו
חצי גבינה לבנה
כף חומוס

ארוחת צהריים--------13:30
2 פרוסות לחם
שניצלים עם צ'יפס ( אוכל של אימא .. זה משתנה אבל בערך.)
כף שמן זית
תפוח
כוס אורז
כוס תירס
--------לפני אימון-------- ( 16:00 - 18:00 נגיד .. )
כוס אורז
וחצי קופסא גבינה לבנה 3%
מעדן דני

אחרי אימון : 18:00
פרוסת לחם עם פסטרמה

ארוחת ערב :19:00
סלט מ2 ירקות
2 ביצים קשות
כוס אורז
פרוסת לחם


לילה: 10:30
כוס חלב
כף שמן זית


איך?

לא יודע מאיפה להתחיל:
בין הארוחת בוקר לצהריים יש הפרש שעות גדול מידי בלי אוכל.
מאיפה הבאת עכשיו חומוס בשבע בבוקר אני לא יודע, אבל חופשי אם בא לך.
אחרי אימון פרוסת לחם עם פסטרמה? אני מקווה שלא התכוונת פרוסה אחת. בכל מקרה תאכל טונה או קוטג' אחרי האימון ותוסיף עם זה פחמימה זמינה.
זו ארוחת לילה או שתיית לילה?
יש עוד הרבה דברים, תקרא את התפריטים המוכנים שבאתר.