[shahar-king]

פורסם במקור על ידי tima999

ראשון- גב
שני-חזה וכתפיים
שלישי-מנוחה
רביעי-רגליים
חמישי-ידיים
שישי-מנוחה

שריר גדול 16 סטים(רגליים 20-22)
שריר קטן עד 12

חלוקה מסריחה אצלי זה כלל לא עובדים חזה עם כתפיים